Dica – Como beber 1,5l de líquidos por dia
É importante para o seu corpo ingerir a quantidade de líquidos suficiente todos os dias. A água ajuda a digerir os alimentos, absorver nutrientes e, de seguida, livrar-se dos resíduos desnecessários.
- Tente que a água seja uma rotina na sua vida: Acorda, beba um copo de água. Vai dormir, beba um copo de água.
- Se tem dificuldade em incorporá-lo na sua rotina, encontre maneiras de tornar a sua água mais visível, por exemplo: coloque um copo de água na sua mesa de cabeceira, para que possa vê-lo antes de ir dormir ou ter um copo à espera ao lado da cafeteira, para se lembrar de beber antes de tomar o pequeno-almoço.
- Tomar um copo de água, chá ou sumo entre as refeições.
- Frutas e legumes são uma grande fonte de água, e também uma alternativa saudável para snacks e lanches, como por exemplo: pepino, alface, aipo, rabanete, tomate, couve-flor, melancia, espinafres, morangos, brócolos, uvas, etc.
- Beba um copo cheio de água se precisar de tomar um comprimido.
- Lembre-se, a água é uma boa maneira de adicionar líquidos à sua rotina diária, sem adição de calorias.
- Beber leite sem gordura ou baixo teor de gordura, ou outras bebidas sem adição de açúcares.
