Dicas para uma dieta saudável na quarentena
Atualmente, deparamo-nos com o surgimento de uma pandemia mundial. No entanto, existem também outras patologias graves e bastantes incidentes que não deixaram de existir, como é o caso da obesidade, diabetes mellitus, síndrome depressivo, entre outras que não devem ser colocadas de parte.
Já pensou que o estado de emergência atual, é uma excelente oportunidade para se dedicar a uma alimentação mais saudável e a criar novos hábitos alimentares?
Nesta fase, a preocupação pela seleção de alimentos mais saudáveis e consequentemente, a manutenção de uma alimentação saudável, variada e equilibrada não precisa ficar distante de si.
Uma vez que temos também limitação no nosso gasto calórico e que estamos mais vulneráveis à fome emocional, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado.
Veja esta fase como uma oportunidade de redefinir e priorizar as suas metas. Não permita que a quarentena lhe traga quilos a mais!
Nesse sentido juntamos algumas dicas saudáveis, pouco calóricas, para ajudar a ultrapassar esta fase.
Dicas de snacks
- Pipocas sem açúcar e gordura – polvilhar com canela
- Iogurte magro sem açúcar com canela
- Gelatina light/ Gelatina iogurte 17kcal Mimosa ou Corpos Danone
- Gelatina light com iogurte magro ou queijo quark 0% gordura
- Palitos de cenoura/ Tiras pimento cru/ 8 unidades tomate cherry
- Tremoços bem demolhados (uma taça pequena)
- Fruta laminada (maçã ou pêra) com manteiga de amendoim/amêndoa (100%amendoim/amêndoa)
- Gelado de morango com iogurte grego
- Gomas saudáveis Dieta+
- Mousse fingida de morango e iogurte
- Chips de courgettes
Embora esta pandemia do COVID-19, tenha imposto alterações no nosso modo de vida, levando a que nos adaptássemos, a Dieta+ seguindo as recomendações das entidades competentes, continua a apoiar os seus clientes através de um acompanhamento personalizado on-line.
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